我们的健康饮食应该要讲究平衡膳食，不能偏食或者暴饮暴食。因为饮食对身体保持健康状态来说至关重要，所以我们要平衡我们一日三餐的平衡饮食 。

一、   谷物为主，成人每天至少吃2-3小碗米饭，或者2-3个馒头，再添加一些薯类或豆粥类。全谷物含有更丰富的B族维生素和膳食纤维。薯类主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素，也是膳食主要能量和蛋白质的来源。

二、多吃蔬菜水果，蔬菜水果能够提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素等。

三、每天喝奶，包括酸奶、奶酪、奶粉，这些都是良好钙质和蛋白质的来源。 4）吃适量鱼和肉类，鱼和肉主要是蛋白质的来源。

四、注意控制盐、糖和油的用量。盐，糖和油为纯热量食物，主要提供人体每日所需的热能。吃多样化食物，多喝白开水。才能满足人体每日所需营养素和有益成分的需要。

 石家庄白求恩医学中等专业学校护理教研室