另外，”民以食为天”，一日三餐是维系我们生命活动的根本，如果饮食没有规律和科学，就会对人体造成危害，因此在日常膳食中，我们应该遵循一些基本原则来安排食物，以保证身体健康和生活质量。

合理饮食不仅能够满足人体营养需求，还能起到预防疾病的作用，尤其是晚餐，必须引起我们的高度重视，改变过去“晚餐要吃好”的观念，做到“晚餐吃得少，吃得早，吃得好”，养成良好的饮食习惯，才能提高免疫力，增强抗病能力，抵御疾病的侵袭。